Apa
yang Anda lakukan ketika membuka mata dan terbangun di pagi hari?
Kebanyakan Anda pasti akan menjawab malas beranjak dari kasur. Segera
hilangkan malas dan susun semangat di jam-jam awal mata terbuka dengan
beberapa langkah tepat berikut.
Gerakan
yang tepat di pagi hari akan membuat Anda fokus, bersemangat dan tampak
positif meski rutinitas sehari-hari cukup melelahkan. Dikutip dari
Prevention, Senin (10/8/2009), ini dia 8 tips yang akan membuat Anda
menyambut pagi dengan lebih bersemangat.
1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna
“Ketika
mata Anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan
terpicu dan seketika itu pula energi Anda akan terdorong,” ujar Leatrice
Eiseman, direktur eksekutif dari Pantone Color Institute.
Gunakan
warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal,
selimut atau apapun yang berada dekat area kasur ketika Anda membuka
mata untuk pertama kalinya.
2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar
“Melihat
sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi wanita akan
meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang hari,”
ujar Nancy Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and the Harvard
University Mind/Brain/Behavior Initiative.
3. Berhenti Memencet Tombol ‘Snooze’ di Alarm Anda
“Ketika
Anda menekan tombol snooze, otak Anda tahu dan akan berkata bahwa bunyi
itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan tertidur lebih
pulas. Tapi itu juga artinya Anda akan lebih capek mendengar bunyi itu
daripada ketika mendengar bunyi itu pertama kalinya.
“Strategi
yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam dimana Anda
benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal karena Anda
tahu hal itu hanya akan membuat Anda lebih sering menekan tombol
snooze,” ujar Jodi Mindell, PhD dari The Sleep Disorders Center at the
Children’s Hospital of Philadelphia.
4. Gambarkan Harimu Sejenak
Ketika
Anda benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa yang
akan Anda kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan positif.
“Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang otak untuk
berpikir dan Anda akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar
beraktivitas,” ujar Dana Lightman, PhD, psikolog dai Abington, PA.
5. Minumlah Air Segera Setelah Bangun
Meminum
segelas air segera setelah terbangun adalah cara yang baik untuk
mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya. “Segala sesuatu yang
terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem
metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan
melemahnya fungsi organ,” ujar Holly Andersen, MD, seorang asisten
profesor di Weill Cornell Medical Center.
6. Biarkan Sinar Matahari Masuk
Sinar
matahari yang menyentuh kulit akan membuat Anda lebih terbangun.
Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum kopi
beberapa menit.
“Cahaya
pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam biologis yang akan
menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk
dan meningkatkan hormon serotonin yang memicu mood seseorang” ujar James
B. Maas, PhD, seorang profesor psikologi di Cornell University.
7. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah
Memijat
area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat
bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi, pukul-pukul
dengan telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya seluruh bagian
wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memijat bisa membuat
Anda berpijar dengan cepat.
Semoga Bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar